Что можно есть на ночь, чтобы не набрать вес, оставаться в красивой форме? А что если вечером можно кушать все, что захочешь, лишь бы это вписывалось в ваш дневную норму калорий? Да-да, это правда! Вам достаточно просто рассчитать свою дневную норму калорий и следовать ей. А если вы не желаете заморачиваться с приготовлением еды, то просто закажите суши или любое другое блюдо из ресторана «Япошка». Сотрудники организуют быструю доставку, а ваш заказ всегда будет выполнен только из качественных и свежих продуктов.
Список продуктов, которые можно кушать на ночь
- рыба и морепродукты. Эта еда стоит на первом месте, так как по своему составу и свойствам дает фору мясу. В рыбе содержится не только белок, но и полезные жиры. А если брать, например, пресноводного жителя, то он богат микроэлементами, которые полезны для кожи – эластаном и коллагеном. Кроме этого, на переваривание рыбы уйдет не меньше трех часов;
- мясо и яйца. В особенности, белое мясо курицы. Так, филе, крылышки, голень или любая другая часть должна быть либо сварена, либо приготовлена на пару или в духовке. Важно, чтобы при термической обработке не использовали масла (с ним вы повышаете калорийность блюда на 30-40%);
- овощи. Если вы готовите салат из овощей (например, огурца, помидора и перца), то можете не всчитывать их в прием пищи. В подобных овощах содержится очень мало калорий, а на их переваривание уходит намного больше энергии;
- рис. Идеальный источник сложных углеводов, которые будут давать вам энергию и чувство сытости долгое время;
- творог. Еще один источник белка. Однако будьте внимательны, если у вас есть непереносимости лактозы или любого молочного/кисломолочного продукта, то от творога лучше отказаться. Важно знать, что это блюдо дает чувство сытости на 1,5-2 часа. А если приготовить из него запеканку или сырники, то насыщенность часа на 4 вам будет обеспечена.
Почему суши можно есть на ночь?
Суши – это кладезь полезных витамин, минералов. Как правило, такое блюдо состоит из:
- водорослей, в которые заворачиваются роллы;
- риса;
- морепродуктов. Сюда относят красную рыбу, креветки, угорь, крабовые палочки и многое другое.
Также можно добавлять различные соуса или мягкие сыры (например, Филадельфия) либо же поменять ингредиенты. Часто в суши можно встретить омлет, огурцы и многое другое.
Так почему же роллы можно кушать в любое время и не толстеть? Эта еда – сбалансированный прием пищи:
- морепродукты – это белки и жиры. Белки необходимы для поддержания мышц, а также для построения костного каркаса. Жиры же подпитывают кожу, дают питание, силу и рост ногтям, волосам, регулируют естественные процессы женского организма;
- рис – это сложные углеводы, которые будут долго перевариваться и давать энергии, силы и чувство насыщенности;
- любые овощи и водоросли – клетчатка. Она обеспечивает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Важно знать! По мнению диетологов в одном приеме пищи должны содержаться минимум два элемента: белок и углеводы, белок и жиры. Поэтому если все три – белки, жиры и углеводы – соединены вместе, то одно блюдо способно насытить организм всем необходимым.
А если вы вдруг проголодались и не хотите готовить дома полезную пищу, ресторан «Япошка» придет на помощь! Здесь вы можете заказать любое блюдо японской, итальянской, китайской и других кухонь.