Во многих странах мира недостаток или низкое качество сна становятся все более распространенными проблемами, а исследователи 
утверждают, что в некоторых случаях на ситуацию можно повлиять, если пересмотреть свой рацион.
Одной из причин проблем со сном, например, может быть употребление большого количества кофеина. Если вы и любите кофе, то все же лучше воздержаться от его употребления во второй половине дня, поскольку бодрящий эффект этого напитка порой сохраняется часами. Не стоит забывать, что кофеин также содержится в чае, энергетических напитках, сладкой газировке и др.
Аналогичную плохую шутку может сыграть с организмом употребление в вечернее время шоколада и сахара, которые исследователи связывают с частыми ночными пробуждениями и неспокойным сном. Непосредственно перед сном не стоит употреблять алкоголь, в особенности, в больших дозах. Не рекомендовано также употреблять незадолго перед отходом ко сну жирную и острую пищу.
Чтобы добиться повышения качества сна, в рацион советуют включить овсянку, черешню, виноград, молоко и рыбу.