Катание на горных лыжах – прекрасный зимний вид спорта, но, как и любой другой, он сопряжен с определенными рисками, особенно для коленных суставов. Колени – сложные суставы, они испытывают значительную нагрузку при катании.
Должны выдерживать вес тела, амортизировать удары и обеспечивать стабильность движений. При неправильной технике катания, недостаточной физической подготовке или резких движениях нагрузка на них может превышать допустимые нормы, что приводит к различным травмам и болям. Подробнее о причинах расскажет хирург Киев из медицинского центра АЦМД-Медокс.
Почему болят колени после катания на лыжах?
Частые причины болей в коленях после катания:
- перенапряжение мышц и связок. Длительное катание или резкие повороты могут привести к микроразрывам мышечных волокон и растяжению связок;
- травмы менисков. Это хрящевые прокладки, они обеспечивают амортизацию коленного сустава. При резких движениях или неправильной постановке лыж они могут повреждаться;
- повреждение крестообразных связок. Они стабилизируют коленный сустав, а их разрыв – серьезная травма, требующая хирургического вмешательства;
- ушибы коленной чашечки. При падении на колено может возникнуть ушиб коленной чашечки, сопровождающийся отеком и болью;
- артрит. Воспалительные процессы в суставах могут обостриться после физических нагрузок.
Есть появились такие симптомы – боль в колене, усиливающаяся при движении или нагрузке, отек, ограничение подвижности, хруст или щелчки в суставе, нестабильность колена, то нужно обратиться к специалисту. В медицинском центре АЦМД-Медокс есть консультация проктолога в Киеве и других узких специалистов.
Диагностика и лечение
Для точной диагностики причины боли необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Он проведет осмотр, назначит рентген, МРТ или другие исследования.
Лечение зависит от характера повреждения и может включать:
- покой. Необходимо ограничить нагрузку на больное колено;
- холод. Прикладывание льда уменьшает отек и боль;
- компрессия. Эластичный бинт снизит отек;
- нестероидные противовоспалительные препараты. Снимают боль и воспаление;
- физиотерапия. Упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности сустава;
- хирургическое вмешательство при серьезных повреждениях.
Профилактика травм коленей
Рекомендации:
- хорошая физическая подготовка: укрепление мышц ног, особенно квадрицепсов и задней поверхности бедра;
- правильная техника катания: обучение у профессиональных инструкторов;
- качественное снаряжение: лыжи, ботинки и крепления, соответствующие уровню катания и физическим характеристикам;
- разогрев перед катанием: разминка поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке;
- правильное питание: способствует укреплению костей и суставов;
- регулярные профилактические осмотры у врача: помогут выявить проблемы на ранней стадии.
Важно: здоровье колен – залог безопасного и приятного катания. При первых признаках боли не стоит откладывать визит к врачу.