Якщо “крутить ноги”, це може бути пов’язано з втомою, зміною погоди, порушенням кровообігу або навіть нестачею мікроелементів. Народна медицина пропонує багато способів полегшити цей стан.
Народні методи при болях та неприємних відчуттях у ногах
1. Ванночки для ніг
✔ Сольові ванни – у теплу воду (38–40°C) додайте 2–3 ст. ложки морської або кухонної солі, потримайте ноги 15–20 хвилин.
✔ Гірчичні ванни – 1 ст. ложку сухої гірчиці розчиніть у 3 л теплої води, тримайте ноги 10–15 хвилин.
✔ Ромашковий настій – заваріть 3–4 ст. ложки ромашки на 1 л води, настоюйте 30 хвилин, після чого робіть ванночку.
2. Компреси та обгортання
✔ Капустяний лист – розімніть лист капусти, прикладіть до ноги, закріпіть бинтом і залиште на ніч.
✔ Медовий компрес – нанесіть тонкий шар меду на ноги, обмотайте тканиною та залиште на 2 години.
✔ Оцтовий компрес – розбавте яблучний оцет водою (1:1), змочіть тканину, прикладіть до ніг на 20 хвилин.
3. Масаж і розтирання
✔ Розтирання спиртовою настоянкою – візьміть настоянку кінського каштана або прополісу та масажуйте ноги перед сном.
✔ Масаж з оліями – втирайте в ноги оливкову, лляну або ефірну олію лаванди, евкаліпта чи м’яти.
✔ Масаж сіллю – змішайте 1 ч. ложку солі з рослинною олією та втирайте у ступні.
4. Вправи та розтяжка
✔ Потягніть стопи на себе і від себе, покрутіть ними за годинниковою та проти годинникової стрілки.
✔ Встаньте на носочки, потім плавно опускайтеся на п’яти – повторіть 15–20 разів.
✔ Перекочуйте стопами пляшку або м’ячик для полегшення напруги в м’язах.
5. Трав’яні чаї та настої
✔ Чай із меліси, м’яти або ромашки допомагає зняти втому.
✔ Настій глоду покращує кровообіг (1 ч. ложка ягід на 1 склянку окропу).
✔ Відвар валеріани знімає судоми та заспокоює нервову систему.
6. Додаткові рекомендації
✅ Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення.
✅ Зменшіть вживання кави та алкоголю – вони можуть провокувати судоми.
✅ Переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо магнію, кальцію та калію (горіхи, банани, шпинат, кисломолочні продукти).
✅ Носіть зручне взуття та не допускайте переохолодження ніг.
Якщо симптоми не проходять або супроводжуються сильним болем, варто звернутися до лікаря. 🚑